Ascenso lateral

ASCENSO LATERAL

Sentado, agarra dos mancuernas y sostenlas a ambos lados de tu cuerpo con los brazos en completa extensión, después eleva los  brazos a  los lados hasta llegar a  formar una "T".  Desciende los brazos a la posición original.  Entre  más  controlado   realices  el  movimiento,  será mejor para entrenar el deltoides, que es el  principal músculo que desarrollarás con este ejercicio.

Rutina: 3 series de 10 repeticiones