Elevacion frontal con inclinacion

ELEVACION FRONTAL CON INCLINACION

Sentado en una banca con el respaldo inclinado a 45 grados,  sostienes un peso colocando las  manos a una anchura un poco mayor que los  hombros. Después realizarás  un  descenso   lento  hasta  que  la barra toque o casi toque tus muslos  e inmediatamente iniciarás  el  ascenso   a  su  posición original. No deberás doblar los brazos en  ninguno de los dos movimientos. Para este ejercicio puedes  utilizar una banca inclinada que encontrarás en todos los gimnasios y que se utiliza para ejercitar el pecho. Entrenarás principalmente la región anterior del hombro.

Rutina: 3 series de 10 repeticiones