Press sentado con mancuernas

PRESS SENTADO CON MANCUERNAS

Sentado(a), agarra dos mancuernas y sostenlas  como   se  muestra  en  la  figura,   luego  elevarás  ambas mancuernas  sobre   la  cabeza  realizando   un movimiento en arco (como que estuvieras  dibujando   unos paréntesis con tus puños), ambas  mancuernas casi chocaran o bien lo harán estando arriba de la cabeza, por último desciendes ambos brazos  realizando el mismo  movimiento  en   arco hasta  llegar a la posición inicial. Con este ejercicio trabajarás principalmente la región  anterior del hombro  y el deltoides.

Rutina: 3 series de 10 repeticiones