Ovalo con mancuernas

OVALO CON MANCUERNAS

Acostado,  agarra  dos   pesas  y  colocala   a  ambos  lados   de   tu  cuerpo   (ver figura).  Mueve  ambas pesas  hacia  los   lados  y  hacia   arriba  (como  dibujando   un  ovalo  completo)   hasta  chocarlas  por arriba de tu cabeza. Realiza el  movimiento contrario hacia los lados y hacia abajo,  hasta llegar a la posición original. Utiliza  inicialmente  mancuernas livianas para  que aprendas el movimiento y a dominar  el  peso.  En muchos gimnasios existen mancuernas de medio kilo o de un kilo que serán ideales para comenzar. Trabajarás la región anterior del hombro.

Rutina: 3 series de 10 repeticiones